Bagaimana Cara Bermain Bola Tangan

Bola Tangan (Handball), Kenali Aturan setakat Manfaatnya

Bola tangan alias


handball


merupakan suatu berusul seperti itu banyak variasi olahraga yang menggunakan bola dalam permainannya.

Berbeda dengan sepak bola, Kamu akan bertambah banyak menggunakan tangan untuk melempar dan mengoper bola.

Bagaimana permainan


handball


bisa berkembang hingga sekarang? Apa saja manfaatnya lakukan kesehatan Dia? Simak informasinya laksana berikut.

Sejarah permainan bola tangan

sejarah bola tangan

Permainan bola tangan sebenarnya sudah terserah sejak abad medio, hanya olah tubuh bola tangan modern pertama kali berkembang pada 1906 di Denmark.

Istilah “

handball


sendiri pertama bisa jadi dipopulerkan oleh G. Wallström di Swedia plong 1910.

Pada 1928, berdiri organisasi


handball


normal purwa yang bernama The International Amateur Handball Federation (IAHF). IAHF dahulu berpalis nama menjadi International Handball Federation (IHF) di Denmark lega 1946.


Handball


pertama mungkin menjadi cabang olahraga yang dilombakan di kompetisi Berlin Games pada 1936.

Kemudian pada 1938, digelar olimpiade bola tangan jagat rat pertama dalam FIeld Handball World Championship di Jerman.

Permainan bola tangan privat ruangan kemudian berkembang di Denmark pada 1940.


Olahraga dengan tujuh pemain ini menjadi riuk satu olahraga primadona ketika

cuaca dingin

bikin basyar-khalayak Jerman, Denmark, dan Austria.

Darurat di Indonesia, permainan


handball


menginjak dikenal sejak didirikannya Jalinan Bola Tangan Indonesia (ABTI) pada 2007.

ABTI merupakan episode dari IHF nan beranggotakan organisasi-organisasi


handball


tingkat negara di seluruh dunia.

Teknik dasar permainan bola tangan

teknik handball

Seperti halnya

teknik-teknik bola basket

dan sepak bola,


handball


juga memiliki beberapa teknik dasar yang perlu Engkau pelajari dan kuasai.

Berikut teknik-teknik tersebut menurut

panduan makanya International Handball Federation
.

1. Lontar dan mengoper bola

Anda akan banyak lontar bola saat bermain


handball

. Ada banyak teknik lontar, misalnya dengan satu tangan, dua tangan, di depan dada, atau di atas kepala.

Teknik tersebut akan membuat Anda memecahkan bola hingga mencetak angka.

2. Menangkap bola

Selain mengaplus, Anda pun akan menjalin bola. Teknik ini

melatih kegesitan tubuh

serta refleks karena anak ningrat bisa menangkap bola dalam kondisi diam ataupun bergerak.

3. Menggiring bola

Teknik menggiring bertujuan untuk mengapalkan bola ke daerah lawan agar Anda boleh mencetak. Anda dapat menggiring bola dengan satu maupun dua tangan.

Kemampuan yang paling dibutuhkan di sini ialah

kelenturan tubuh

dan kelincahan yang baik.

4. Menembak bola

Sama dengan pada

teknik bola kaki
, teknik menembak bertujuan untuk mencetak skor di gawang lawan.

Terserah banyak teknik dan posisi bikin menembak bola ke papan dan semuanya mengandalkan otot tangan yang kuat.

Regulasi permainan


handball

peraturan bola tangan

Berikut adalah peraturan dalam permainan


handball

.

1. Jumlah pemain dan tim bola tangan

Dalam permainan bola tangan, suka-suka dua cak regu junjungan-junjungan atau putri nan bertanding. Satu tim terdiri bersumber 6 pemain lapangan dan 1 penjaga gawang.

Setiap cak regu juga dapat menyiapkan pemain cadangan yang bisa timbrung selama permainan.

2. Durasi permainan bola tangan

Satu pertandingan


handball


resmi terdiri atas dua babak yang masing-masing berjalan selama 30 menit. Terdapat waktu istirahat selama 10 menit antara kedua babak tersebut.

3. Mencetak gol

Para anak tonsil lapangan dapat hingga ke bola, mengoper, dan menggiringnya ke gawang antagonis.

Gol terjadi apabila bola mutakadim melewati sebagian besar garis gawang.

Penjaga gawang boleh bergerak sebebasnya di wilayah kayu bagi mengadang bola.

4. Pelanggaran

Berikut beberapa hal nan dihitung sebagai pelanggaran dalam permainan


handball

.

  • Menggiring bola lebih semenjak tiga langkah alias tiga ketika.
  • Plus berpasangan alias berkerumun dengan pemain bukan.
  • Mengoper bola di asing wilayah yang diperbolehkan.
  • Menahan, menggelandang, maupun mendorong anak bangsawan lawan saat menggiring bola.
  • Melakukan tindakan kekerasan terhadap pemain sandiwara n partner.

Manfaat permainan bola tangan bagi kesegaran

manfaat handball


Handball


merupakan cabang olahraga nan punya banyak arti bagi kesehatan. Berikut sejumlah manfaat yang dapat Anda dapatkan berpokok olahraga ini.

1. Meninggi massa otot


Handball


lalu sejadi lakukan

meningkatkan komposit urat
. Situasi ini terbukti dalam sebuah studi terbitan


Journal of Sport and Health Science


pada 2022.

Setelah rutin bermain


handball


sepanjang 12 pekan, massa urat peserta penelitian bertambah 900 gram.

2. Menurunkan massa nikmat

Selain bertambahnya massa urat, studi yang seimbang juga menemukan adanya penghamburan komposit lemak pada siswa penelitian.

Karena temuan ini,


handball


kali bisa disandingkan dengan

olahraga pembakar lemak

lainnya.

3. Menjaga kekuatan sumsum

Bertindak


handball


sejauh 12 minggu ternyata lagi bisa

meningkatkan massa tulang

paha sebanyak 0,8 persen.

Temuan ini sangat terdahulu karena massa lemak tulang paha dapat menunjukkan seberapa segara risiko Anda bagi mengalami osteoporosis.

4. Meningkatkan stamina

Olahraga


handball


memacu arus pembawaan dan melatih pernapasan Anda.

Seiring waktu, kedua hal ini akan

meningkatkan stamina

sehingga Sira ki berjebah memberikan kinerja yang baik di tanah lapang.

5. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Anda akan banyak berlari selama mengamalkan olahraga permainan seperti mana sepak bola dan


handball

.

Olahraga kardio

begini berarti kerjakan memudahkan aliran pembawaan, melatih denyut dalaman, dan menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.

6. Meningkatkan ketangkasan dan kelenturan

Berlari, menggocek lawan, mewakili, serta menembak bola ke kayu akan melatih kelincahan dan kelenturan awak Anda.

Selain itu, kemampuan langsung Anda juga akan menjadi kian baik dari sebelumnya.


Handball


adalah cabang olahraga dengan prinsip yang mirip dengan sepak bola, tapi menggunakan tangan alih-alih kaki buat tanggulang bola.

Bola tangan juga olahraga yang punya kemujaraban melimpah bagi kesehatan.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Handball – News, Athletes, Highlights & More. (2022). Retrieved 4 February 2022, from

https://olympics.com/en/sports/handball/#discipline-history-of

Handball Rules: How To Play Handball | Rules of Sport. (2022). Retrieved 4 February 2022, from

https://www.rulesofsport.com/sports/handball.html

Handball the Gerak badan. (2022). Retrieved 4 February 2022, from

https://www.topendsports.com/olah tubuh/list/handball.htm

History of Handball – Handball Australia. (2022). Retrieved 4 February 2022, from

https://handballaustralia.org.au/handball/history-of-handball/

Teaching Handball Volume 1: Teacher Guidelines. (2022). Retrieved 4 February 2022, from

https://www.ihf.info/sites/default/files/2020-03/[email protected]_booklet_0.pdf

Handball > Defeat Diabetes Foundation. (2022). Retrieved 4 February 2022, from

https://defeatdiabetes.org/resources/active-and-mindful-lifestyle/physical-activity/handball/

Hornstrup, T., Wikman, J., Fristrup, B., Póvoas, S., Helge, E., & Nielsen, S. et al. (2018). Fitness and health benefits of team handball training for young untrained women—A cross-disciplinary RCT on physiological adaptations and motivational aspects.


Journal Of Latihan jasmani And Health Science, 7

(2), 139-148.

https://doi.org/10.1016/j.jshs.2017.09.007

Source: https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/bola-tangan/

Posted by: caribes.net