Pengertian Spike Dalam Bola Voli


Unduh PDF


Unduh PDF

Mengamalkan pukulan
spike
atau smes privat permainan voli berguna memukul bola sekuat mungkin ke satah permainan lawan di cak lari jaring. Dia menunggu
setter
(disebut juga
tosser) bakal menge-set
bola di dekat jaring, kemudian parani bola, lompat, dan “eksekusi” bolanya. Takdirnya bolanya tentang bidang lapangan sebelum tim lawan bisa mengembalikannya, tim Sira mendapatkan poin. Setelah mempelajari asal-sumber akar berbuat
spike, latihlah pemaranan-pemaranan nan berbeda dan usahakan meningkatkan kekuatan
spike
Engkau.

  1. 1

    Cabut posisi.
    Peraturan bola voli menyebutkan bahwa untuk memukul bola melewati jaring, Beliau harus berposisi bak anak komidi di barisan depan. Pukulan minimal efektif dilakukan dari sisi kanan atau kiri dengan tesmak tajam ke sumber akar. Baik memukul
    spike
    terbit posisi depan sebelah kanan atau kiri, posisikan diri Anda di belakang garis 3 meter (garis terjang), yakni garis sekitar empat langkah dari jejala.[1]

    • Jika memiliki suku panjang ataupun mencuil awalan lebih jenjang, berdirilah sedikit agak ke belakang.
    • Jika memakai tangan kanan, pukulan
      spike
      kelihatannya akan lebih kuat kalau memarani dari arah kiri lapangan, dan sebaliknya jika Ia pengguna tangan kiri alias kiri. Jikalau mempunyai tubuh strata dan dapat melompat lebih hierarki, cobalah menginjak memarani di dekat pusat perdua lapangan.
  2. 2

    Perhatikan
    setter.

    Orang yang bermain di posisi perdua akan menge-set
    bola panjang ke sebelah Sira, melengkungkannya sedemikian rupa agar bola jatuh di dekat seser dan mudah cak bagi di-spike
    ke bidang permainan teman. Menginjak pemaranan setelah bola di-set.

    • Saat melatih
      spike, pastikan berlatih bersama seorang
      setter
      yang handal. Bola harus terangkat dan ambruk dalam lengkungan yang lembut di dekat jaring, menempatkan bolanya dalam posisi yang pola bagi dieksekusi.
    • Ketika berlatih bersama tim, Anda harus memberitahu rekan-rekan setim, sehingga mereka tahu Beliau nan menapuk. Banyak cak regu memakai kode-kode untuk setiap sisi, makara gunakan sandi-sandi tersebut jika tim Anda memilikinya.
  3. 3

    Untuk cara bersimbah nan ter-hormat.
    Menghadap ke sisi bola dan tekuk kedua lutut, sehingga Anda siap bagi bergerak. Jika memakai ajudan, kaki kidal harus produktif di pantat suku kanan. Jika memakai tangan kidal maupun kidal, suku kanan harus berada di belakang kaki kiri.[2]

  4. 4

    Lakukan langkah pertama menyambut bola.
    Cak bagi langkah pertama yang lestari dengan kaki kidal menuju alur bola. Jika Kamu kiri, cak bagi hal sebaliknya.

  5. 5

    Ambil persiapan kedua yang kuat.
    Langkahkan kaki kanan untuk membangun kecepatan (seandainya kidal, langkahkan kaki kiri). Pron bila bersamaan, ayunkan kedua lengan ke belakang sebagai langkah memukul. Jarak langkah kedua ini bervariasi, tergantung pada posisi bola. Jika bolanya bertambah dekat dengan Anda, ambil langkah sumir; sekiranya bolanya makin jauh dari Anda, ambil ancang panjang.[3]

  6. 6

    Cabut langkah bungsu kerjakan menyejajarkan kedua kaki.
    Melangkah pula dengan kaki kidal (atau tungkai kanan jikalau kiri) dan akhiri dengan kedua kaki terentang selebar bahu dan kedua lutut menekuk. Kedua lengan harus terayun ke bokong.

    • Ayunan lengan berperan terdepan internal mahamulia lompatan. Ayunan yang tepat perian akan mendukung momentum ke arah atas. Berlatihlah berlenggang tepat periode secara teoretis.
    • Pastikan kedua kaki serentang selebar baru, sehingga tidak hilang keseimbangan.
    • Taat tegakkan bos cak bagi mengupas bola saat bolanya anjlok di depan Anda.
  7. 7

    Lompat ketika bolanya jatuh dalam posisi siap dipukul.
    Saat menjejakkan persiapan terakhir, raga harus menyudut 30 derajat dari jaring dengan bahu tangan yang memukul menyingkir serok. Melompatlah ke atas secara eksplosif dan ayunkan kedua lengan ke depan lega momen bersamaan nocat strata ke udara. Semakin tinggi lompatan, semakin kuat pukulan nantinya.

  8. 8

    Tarik tangan ke belakang untuk melampang.
    Saat mencapai puncak lompatan, kedua lengan harus mengayun di atas kepala. Tarik siku kanan ke belakang (atau siku kiri jika kiri) dan tekuk pada ki perspektif 90 derajat. Tangan kanan saat ini harus berada selevel dengan pembesar.[4]

  9. 9

    Pukul bola dengan bagian tengah tangan.
    Jaga tangan setia terbuka dengan merapatkan semua jari. Putar lengan dengan bahu seumpama porosnya dan cambukkan asal lengan ke depan bakal menggerakkan tangan dengan cepat ke sisi bola dan melakukan kontak. Sentakkan pergelangan tangan ke sisi radiks cak bagi menghasilkan putaran ke depan (topspin) dan arahkan bola ke bidang permainan imbangan.

    • Cobalah mencentang bola pada puncak lompatan untuk menumbuhkan kurnia pukulan.
    • Bawa lengan ke bawah hingga “menembus” bola dan ke samping badan. Ini kerjakan memastikan Ia tidak kehilangan pejaka saat melakukan pukulan.
    • Dilarang menyentuh serok. Bawa lengan ke belakang ke sebelah tubuh setelah memukul untuk memencilkan pelanggaran.
    • Berhati-hatilah bikin tidak “memegang” bola barang sedetik pun, karena ini melanggar qanun.
  10. 10

    Tekuk kedua lutut detik kedua kaki mendarat di bidang.
    Ini akan membantu Beliau mendapatkan keseimbangan kembali dan terhindar berusul selisih engkel atau pergelangan kaki. Pastikan lain anjlok ke dalam jaring saat mendarat.

  11. 11

    Kembali intern posisi siap.
    Jika tim lawan mengganjar bola, Anda harus sekali lagi siap bergaya. Menjauhlah dari jaring dan renggut posisi siap. Jangan keluarkan pandangan pecah bola.

    Iklan

  1. 1

    Latih pergerakan tungkai (footwork) tanpa menggunakan bola.
    Saat semata-mata sparing prinsip melakukan
    spike, penting lagi kerjakan melatih rayapan kaki. Berlatihlah sampai Anda bermoral-ter-hormat memahami pemaranan bola voli dan mampu mempraktekkannya di luar kepala. Ingatlah kerjakan memulai dari birit garis serang dan mengalir menentang bola imajiner. Fokuslah membereskan pemaranan nan cepat dan bertenaga.

  2. 2

    Latih mengayun sekuat barangkali.
    Ambil sebuah bola voli dan belajar memukulkannya ke dinding, repetitif-ulang. Lemparkan bola ke awan alias
    set
    bolanya kepada diri sendiri, kemudian belajar meruntun tangan ke birit dan mengamalkan
    spike. Ingatlah untuk menyentakkan dasar lengan dengan cara mengerotkan siku dan memutarnya ke sebelah bola. Semakin cepat Anda dapat berbuat ini, semakin kuat birama
    spike
    nantinya.

    • Berlatih sendiri memang bagus, sekadar tak ada salahnya belajar bersama seorang rekan yang bisa menge-set
      bola, sehingga Sira dapat melatih keseluruhan pemaranan, nocat dan mengayun.
    • Fokuslah untuk melakukan pertautan yang solid dengan bola, merentakkan pergelangan tangan dan mengerjakan
      follow through.
  3. 3

    Tingkatkan ketinggian lompatan.
    Ketinggian lompatan gelimbir puas keseluruhan pemaranan, lain hanya sreg ancang kaki terakhir. Pastikan melangkah menuju bola dengan penuh tenaga lakukan start membangun pejaka. Ayun kedua lengan ke belakang secara cepat selagi menekuk kedua lutut. Ketika melompat, seluruh awak harus mengalir kerumahtanggaan satu ayunan ke atas, menempatkan Ia dalam posisi terbaik bagi menge-spike
    bola.[5]

    • Berlatihlah meloncat setinggi bisa jadi dan cak acap menge-spike
      bola pada puncak lompatan.
    • Cobalah berlatih dengan memperalat
      spike trainer. Ini semacam instrumen yang menggenggam bola puas posisi nan tinggi, mengerasi Beliau melompat tinggi untuk memukul pada puncak lompatan dan menge-spike
      bola keluar dari organ tersebut.
  4. 4

    Perhitungkan periode secara tepat.
    Tahu persis pada saat memukul bola bisa sangat berakibat puas kekuatan
    spike. Anda harus memperhitungkan periode pemaranan secara tepat. Dengan begitu, Anda bisa melakukan kontak dengan bola tepat plong “titik pas”, gelanggang tangan bisa memukulkan bola ke sisi asal selagi Anda masih di puncak lompatan. Pengaturan perian menjadi salah satu ketangkasan yang paling harus dikuasai; Sira hanya bisa memaksimalkan pukulan dengan banyak berlatih.

    • Bakal melatih kalkulasi waktu, sebaiknya Anda belajar bersama koteng
      setter
      yang baik. Berlatih bersama seseorang yang mampu menge-set
      bola tinggi dan intern posisi yang tepat bagi Anda buat memukulkannya pada puncak lompatan.
    • Jaga penglihatan puas bola saat mengamalkan pemaranan untuk memukul. Jikalau memukul bola dengan ujung-ujung jari maupun terlalu cacat dengan tangan, jelas antisipasi musim Anda keseleo.
  5. 5

    Kerap untuk
    follow through.

    Follow through
    terbilang esensial untuk mendapatkan pukulan yang bertenaga. Karena sonder
    follow through, Ia memaksa menghentikan pejaka tangan sebelum benar-benar mengkritik bola dengan keistimewaan munjung. Kuncinya merupakan mengamalkan
    follow through
    tanpa menyentuh pukat. Tekuk kedua belokan saat melakukan
    follow through. Dengan serupa itu, Anda bisa menjaga lengan kukuh dekat dengan badan dan bukannya terentang adapun serok.[6]

  6. 6

    Lakukan kursus-les faedah.
    Anak bangsawan voli nan serius mengamalkan kursus-latihan spesifik cak bagi membentuk otot-otot paha, perut,
    rotator cuff
    (empat wasilah otot pada pundak), dan urat-otot lainnya hendaknya congah melakukan lonjak penuh tenaga ke udara. Rembukkan dengan pelatih kerjakan memulai latihan rutin yang akan kondusif Dia nocat lebih tinggi. Ini beberapa kursus yang boleh dicoba:

    • Melakukan
      push up. Anda bisa memilih antara meletakkan kedua tangan di atas bidang tanah maupun di atas bola latihan (exercise ball), nan akan membantu kestabilan pundak. Lakukan 15 kali
      push up
      sebanyak tiga set, tambahkan tautologi lambat-laun sedikit seiring bertambahnya kekuatan.[7]
    • Melakukan bantingan bola di atas pengarah dengan dua tangan. Gunakan sebuah
      medicine ball
      (semacam bola musykil seukuran bola voli). Berdiri dengan kedua tungkai terentang selebar bahu, gunakan kedua tangan cak bagi membacokkan bola ke atas kepala, kemudian bantingkan bola tersebut ke permukaan tanah. Ini melatih urat-otot kedua pundak dan lengan.[8]

    Iklan

  1. 1

    Latih sudut ketukan.
    Pukulan menjadi lebih kuat dan efektif takdirnya bola dipukul pada ki perspektif tajam ke pangkal. Anda ingin bolanya akan halnya bidang pelan secepat mungkin, sehingga lawan tak sempat mengembalikannya. Sedemikian itu menuntaskan prinsip memukul yang benar, berlatihlah memukul pada sudut nan tajam.

    • Cari ruji-ruji-jari-jari zero di bidang lapangan yang sulit dijangkau oleh pemain sandiwara padanan. Bidiklah terali-celah itu daripada melampang bola langsung kepada lawan.
    • Dengan menimbuk dari tempat yang berbeda-beda sepanjang pukat, Anda dapat memanfaatkan bintik-bintik lemah lawan.
    • Latih bidikan dengan cara memukul di atas boks. Berdirilah di atas peti yang jenjang dan kokoh pada posisi ketinggian lompat ketika mengamalkan
      spike. Mintakan uluran tangan seseorang bakal melakukan
      set
      dan membiasakan menge-spike
      bola dari boks untuk akan halnya target-incaran di seberang jaring.[9]
  2. 2

    Membiasakan menyibuk para
    blocker.

    Blocker
    yaitu anak ningrat lawan yang bertugas mengeblok maupun mencegah
    spike
    melewati jala. Tak peduli seberapa kuatnya bola dipukul, kalau dipukulkan tepat kepada
    blocker, angka boleh gagal didapat. Selain menjaga rukyat pada bola, Anda kembali harus belajar melihat para
    blocker
    dari sudut mata, sehingga dapat menghindari mereka detik akan memukul.

    • Cara terbaik bakal sparing mengintai para
      blocker
      adalah sparing dengan anak bangsawan lain di memintas bantau. Detik mengamalkan latihan memukul, mintakan rekan-rekan setim untuk coba mengeblok mentrum
      spike
      Ia.
    • Beliau bisa menghindari para
      blocker
      dengan pendirian menujukan ketukan-pukulan secara bersusila di luar jangkauan mereka.
    • Ingatlah cak bagi menghentakkan pergelangan tangan saat mengamalkan
      follow through
      agar bola mengocok ke depan (topspin); ini akan menyulitkan para
      blocker
      dalam mengeblok bola.
  3. 3

    Bingungkan pemain-anak tonsil lawan dengan bergerak secara eksplosif.
    Bersirkulasi bertambah lamban dan anggun dalam menyambut bola akan memasrahkan banyak hari kepada pemain musuh lakukan mencekit posisi mengeblok pukulan. Bergerak dengan cepat dan eksplosif akan peranjat mereka, dan Ia akan lebih berpeluang sukses kerumahtanggaan mengeksekusi pukulan.[10]

    • Seandainya Anda tidak begitu cepat dalam bergerak, bagi latihan sprint alias lari cepat untuk meningkatkan kepantasan.
    • Berarti diingat kerjakan tidak memulai pemaranan setakat bola di-set
      atau diumpankan makanya
      setter; kalau tidak, rang Kamu akan ketahuan oleh lawan sebelum senggang menampar
      spike.
  4. 4

    Atur garis haluan dengan rekan-rekan setim.
    Banyak tim voli menunggangi kata-prolog sandi, pengaturan posisi spesial, dan strategi-ketatanegaraan lainnya untuk memongahi padanan mereka. Berusaha mengganggu ataupun melinglungkan lawan sebelum melakukan
    spike
    menjadi kaidah yang hebat kerjakan menyingkapkan jari-jari di sisi nan tak, sehingga Anda bisa mencetak poin. Tatap cara main-main bola voli untuk membiasakan lebih lanjut mengenai ketatanegaraan dalam permainan voli, dan segala apa nan diperlukan untuk mempercundang tim bandingan nan tangguh.

    Iklan

  • Mudah-mudahan bola mengarah ke asal, Beliau harus berbuat mentrum memutar ke depan (topspin). Buat melakukan itu, pergelangan tangan harus disentakkan ketika menabok bola. Berlatihlah menggampar bola ke dinding dan sentakkan pergelangan tangan ke depan.
  • Teriakkan “Saya” atau “Buka” sebelum Anda mengambil bola. Ini akan memberitahu rekan-rekan setim bahwa Dia yang akan mengambil bola dan mencegah terjadinya tubrukan.
  • Pemaranan cak bagi menapuk yang minimal umum digunakan adalah: Kiri, Kanan, Kiri, Lompat,
    Spike! Ingatlah untuk mengingat sebuah ritme dalam melangkah, karena akan mendukung Beliau menjadi lebih terlazim dengan pemaranan itu.
  • Jikalau kesulitan memukul bola ke arah bawah, untuk latihan-latihan kerjakan meningkatkan lonjak vertikal, sehingga Anda bisa meloncat layak tinggi untuk melampang bagian atas bola.
  • Ada banyak variasi pemaranan; dan pemaranan nan pelatih Anda ajarkan siapa berbeda dengan pemaranan yang dijelaskan di atas.
  • Anda tak harus caruk menge-spike
    bola momen melakukan pukulan menyerang.
    Dink
    (mentrum pelan ke parasan lapangan yang tak terjaga) yang ditempatkan dengan baik,
    wipe
    atau
    swipe
    (sentuhan ringan pada bola ke tangan oponen yang mengeblok dan keluar bidang permainan), atau
    shoot set
    (set
    datar dan tataran ke meres pelan yang bukan terpelajar) bisa memerangahkan lawan dan menghasilkan poin.
  • Jikalau berposisi seumpama pemain di perdua dan menyepakati
    set
    pendek yang dekat dengan serok (disebut “B” ataupun “2” oleh sejumlah tim), pemaranan haris dimulai sebelum bola di-set.
  • Saat melompat untuk melakukan
    spike, lompatlah ke arah jejala dan tidak tegak lurus. Ini akan lampau meningkatkan arti
    spike. Itu tersangkut apakah Anda bisa melakukan lompatan dan mengalkulasi musim dengan tepat.
  • Detik kepingin memukul dari sisi kanan (opposite/right side hitter), teriakkan “C”, kaprikornus
    setter
    tahu Anda yang akan menabok. Jika Anda penyerang di tengah (middle hitter), teriakkan “2” hendaknya
    setter
    tahu Anda yang akan memukul. Bungsu, jika ingin menimbuk bersumber sisi kidal (outside/ left side hitter), teriakkan “4” kiranya
    setter
    tahu Engkau nan akan memukul.

Iklan

Peringatan

  • Ingat bahwa internal pertandingan voli kompetitif yang terorganisir, ada banyak aturan yang mengatur kali yang bisa menge-spike
    bola dan bagaimana caranya. Baca peraturan-qanun dalam organisasi Anda, dan pastikan Anda memahaminya.
  • Jangan setakat tangan maupun lengan melewati jejala ketika melakukan
    spike
    – ini dianggap sebagai pengingkaran.
  • Jangan sampai kedua tungkai mendarat menerobos garis jaring, atau Anda dianggap merebeh dan lawan nan mendapatkan angka.
  • Selalu bakal penegangan sebelum melakukan tutorial bodi persisten apa lagi bikin menghindari cedera serius.

Iklan

Hal yang Anda Butuhkan

  • Bola voli
  • Jaring bola voli
  • Setidaknya satu rekan cak regu
  • Penaung lutut (kneepad)
  • Sepatu istimewa alun-alun (sepatu lari jika enggak punya sepatu tunggal lapangan)

Tentang wikiHow ini

Pekarangan ini telah diakses sebanyak 52.903 bisa jadi.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Source: https://id.wikihow.com/Memukul-Spike-dalam-Permainan-Voli

Posted by: caribes.net